Litte wy sjogge wat guon fan 'e boppeste oarsaken fan wurkstress en de problemen dy't dêrmei ferbûn binne. Dan fine jo hoe't jo it beheare.
Causes of Job Stress
As jo de oarsaak fan jo taakstraasje útfiere kinne, dan kinne jo besykje in heul foar te finen. Hjir binne wat mooglike oarsaken:
- Weromwerp : As jo yn in grutte projekt op jo wurk wurkje, kinne jo faaks lange oeren yn 't kantoarje of jo thús wurkje mei jo. As it dan faaks komt, is dat wierskynlik gjin probleem. As jo lykwols gerêst wurkje of fierder wurkje fan 'e hûs nei oeren, kinne jo begjinne mei te sprekken.
- Ofwaskende ôfspraken: Fersearret dat jo jo wurk op elk momint ferlieze kinne kinne wurkstraat feroarsaakje. Neffens 'Stress in America Survey' wie job ynstabiliteit de achtste grutste oarsaak fan taakstraasjes ûnder respondinten.
- As jo yn 'e ferkearde karriêre as: As jo karriêre gjin goeie wedstriid is foar jo personielstype, aptituden, arbeidske wearden en belangen, jo binne net wierskynlik tefreden mei. Dêrom is it sa wichtich om dizze dingen yn behanneling te nimmen as jo in karriêre kieze .
- Wurkje yn in taak Dat is ferkeard foar jo : It is stressich om te wurkjen foar in wurkjouwer dy't jo feardigens en talinten net hielendal brûke. It is ek besocht as jo de feardigens net hawwe om jo saak goed te dwaan. Jo moatte besykje te stellen dat in taak in goeie fit is foar jo foar't jo in oanbieding oanfreegje.
Konflikt mei jo baas of meidielers: Goed wurkferhâldings binne wichtich. Se kinne jo krije troch guon fan 'e heulendsten dagen op' e baan. Sels kinne minne jo ek misbrûkt meitsje sels as jo berop goed is op 'e measte oare manieren.
Problemen ferbûn mei wurkstress
Job-stress kin liede ta groanyske sûnensproblemen lykas kardiovaskule sykte, musculoskeletale störings en psychologyske struorren, neffens it National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), in ôfdieling fan 'e Amerikaanske Centers foar Disease Control and Prevention (Stress ... At Work Wannear't symptomen froast binne, hawwe jo in bettere kâns om problemen te befêstigjen foardat se liede ta serieusste gefolgen NIOSH wiist út dat guon fan 'e frjemde warskôgings te besjen binne wurkbeskerming, sliepstoppens, kopke, problemen konsintrearje, in koart temperearje, in misledige mage, en minne morale Jo moatte ek bewust wêze fan in feroaring yn persoanlike relaasjes, ferhege gebrûk fan drugs of alkohol en tearen.
Managing Your Job Stress
Der binne dingen dy't jo dogge kinne helpe te ferleegjen jo wurkstressen as jo bewust binne dat it in probleem wurdt. Dizze fêststellen binne spesifyk foar elk fan 'e oarsaak dy't earder besprutsen binne yn dit artikel. It is wichtich om te identifisearjen wat jo meitsje dat jo fêststeld fiele foardat jo dizze oplossings besykje.
- Nim in brek: As oerwurk is dyn probleem, nim in fakânsje, fergees wurk op 'e tiid sa faaks as mooglik, en foarkomme dat jo elke dei mei jo hûs wurkje. As dy gjin opsjes binne, soargje derfoar om in lunchbrek te nimmen en besykje dizze tiid te brûken om in kuier te meitsjen of wat oars te meitsjen dat oplossing is.
- Rieplachtsje foar in liening : It kin tige ûngelokkich wêze as in ûntheffing begjint. Jo sille, fansels, besoarge wurde oer wat jo dwaan wolle as it úteinlik bart. As jo in plank yn plak hawwe kinne jo jo tinken helpe.
- As jo jo wurksum wêze, sjochst as in ekstreme aksje om te nimmen, mar as jo baan jo makliker meitsje, en benammen as it jo sike makket, kin jo de beste opsje wêze.
- Wizigje jo karriêre : As jo fine dat jo de ferkearde karriêrewize makke hawwe, of jo karriêre is net langer foldwaande, it kin tiid wêze foar in wiziging. Meitsje jo karren sertifyk.
- Ferbetterje jo wurkplakrelaasjes : As jo konflikten hawwe mei jo baas of ko-wurknimmers, besykje se út te wurkjen. Hoewol it it dreech wêze kin om persoanlike ferskillen te beheinen, kinne jo besykje om in manier te meitsjen om better te kommen.
- Get Professional Help: As jo stress hat in djippe ynfloed op jo mentale of fysike wolwêzen, bang net om profesjonele help te krijen.