Binne jo krekt krank fan jo wurk of binne jo misbrûk fan Burnout?
Wat is Job Burnout?
Wat is krekt útbrutsen? It is definiearre yn Merriam-Webster's Collegiate Wurdboek as "ferheffing fan fysike of emosjonele krêft of motivaasje meastal as gefolch fan langstige krêft of frustraasje". Wa is betocht en frustrearre? In soad minsken. Massenlêsten meitsje arbeiders tige nervich. In protte binne bang foar it ferliezen fan har banen en wurde dêrom hurder en leareren wurke om har wurd te bewizen. Opslachers fan ûntheffing moatte hurder wurkje om de lannen te loftsjen dy't harren ôfgroeven kollega's litten hawwe.
Dêrnei binne der minsken dy't hurd wurkje en de tankberens net ûntfange, dy't se fiele dat se fan har baas fertsjinje. Se geane allegear om te wurkjen, hurder wurkje, en fiele se net goed genoat. Oplûden binne net kommend, en promoasjes binne ek net. Minsken dy't minder wurkje, mar hawwe mear politike klok, binne better te dwaan. Klinkt my frustrearjend.
It yn 'e ferkearde karriêre is ek tige stressich en kin frustrearje.
In protte minsken binne yn 'e ferkearde karriêre. Se reitsje fan in karriêre dy't se ienris graach hiene of se koenen net yn it earste plak kieze . Oaren binne yn 'e rige karriêre, mar yn' e ferkearde baan. Al dy manier kin in feroaring wêze yn 'e oarder. It kin wêze om in karriêre te feroarjen of gewoan in wiziging yn wêr't jo wurkje. Sa, sa't jo sjogge, binne der in soad faktoaren dy't de minsken skeauje en frustraasje mei har banen.
Ik bin wis dat jo josels sels sels neame kinne.
Burnout is net krekt stress of frustraasje
Burnout pas pas allinich oan dyjingen dy't bepaald binne of frustrearre, hoewol. Notysje fan 'e definysje seit dat burnout meastentiids bart as gefolch fan stress en frustraasje. Ik tink net dat de stress dat feroarsake is om beropsferliening te berikken, moat sterk bewiis wêze. Wurk kin mei rûnom gean. Der binne gjin skynbere problemen - gjin problemen om te resolúsje. Jo krije goed gear mei jo baas, ko-wurkers, en kliïnten. Dan ienris falt ien dei in lytse knoop yn 'e mage as jo tinke oer it wurkjen. Of, kinne jo net mei in frisse ideeën komme. Jo litte jo ynbox opnimme. Jo kringe as jo tillefoan rint. Jo kinne gewoan net útfine. Jister jo hawwe jo funksje ljeft en hjoed haat it. Wat koe dit feroarsake hawwe?
In protte fan ús wurkje lange oeren om't wy ús wurken eins eins hawwe. Wy hawwe wurk dy't nedich is te dwaan, en wy kieze om tsien oeren deis te dwaan. Dan ienris realisearje wy dat in soad moannen passe binne, want wy hiene in fakânsje, in folsin wykein, of sels in rêstige jûn thús. It is in âlde wurden dy't "sei op har ferstjerren fan 'e bêd, gjinien seit," ik woe dat ik mear tiid yn it kantoar holden hie. "" As in beurt, de man dy't de term "brânstof" beskreau, wie in psycholooch neamd Herbert Freudenthal .
Dr. Freudenthal, sels, hie in reputaasje foar it wurkje fan in soad lange oeren, mar die gjin brânstof.
Skaaimerken fan Job Burnout
Stress hat in soad fysike symptomen. Guon binne fanselssprekkend, guon binne net. Ofwize symptomen binne ûnderstân fan minder, reizigens, skriemende jagten, anxietaasken, en ferlies fan appetit of gewicht te krijen troch ûntbrekken fan eksploazje of oerwinning yn reaksje op stress. Minder fanselssprekkende symptomen binne tanden minder of ferhege medisinen, alkohol, en tabak brûke, fersmoarging, nachtmaren, ferjitlikens, lege produktiviteit en in ûnfermogen om te konsintrearjen ("Job Burnout" Vhihealthe).
Dizze fysike symptomen kinne tige serieus effekten hawwe op jo sûnens. Neffens de American Psychological Association, as tawiisd wurde kin, kin brânwacht helje yn depresje, dreechheid en fysike sykte. Drugs of alkohol binne faak in probleem.
Nei in ferlingde perioade kin brânoffer fysike en geastlike ferwûningen feroarsaakje, wêrby't sukses, slach, of hertoanfal ("The Road to Burnout") is as American Psychological Association HelpCenter).
Foar it útbrekken krijt oan it punt om swiere mental- en sûnensproblemen te feroarjen, sil it ynfloed meitsje hoe't jo jo taak dwaan. Taljochting en ferlies binne twa fan 'e effekten. Doch it minste minste, yn oare wurden "it yn 'e posten" is in oar. It is ironysk. Jo wurkje jo sturt ôf om te foarkommen fan jo taak. Jo ferbrânje sels en jo kinne jo wurk net goed dwaan, as it alles is. Dan ferlieze jo wurk. De kosten fan brânwar is heech, sawol bywurkers as oan wurkjouwers. Dus, it is tiid om te begjinnen te ûndersykjen manieren om brânstof te hâlden fan 'e fuortgong.
Hoe kinne jo sels bewarje fan wurkferbining
De eardere it poadium fan brânstiest jo yn binne, it makliker is it om de situaasje te beheinen. De meast foarkommende manier om brânstil te huren is om jo taak te fieren. No, immen yn 'e begjinstêden fan' e brânwacht kin dat fine dat in lúkse, wylst immen dy't sûnder sûnens al in tolke nommen hat, in needsaak fine kin. As jo yn 'e begjinstikken fan' e brânwacht binne, binne der ferskate manieren om it te lijen. Mar earst moatte jo útfine wêr't jo dizze manier fiele.
Identifie de oarsaak dan dan oplossje
Litte wy nei de simpelste situaasje earst sjen. Dit is brânwar net feroarsake troch stress of frustraasje, mar leaver troch te hurd en te folle oere troch wurk te wurkjen. Dizze situaasje befestiget him somtiden. Jo wurkje te hurd en begjint dan út te bringen, sadat jo sliepe. As jo jo sels net ferminderje kinne, moatte jo de saak twinge. Sykje jo hoe folle fakânsje jo kinne nimme en dan it nimme. Meitsje in punt fan wurkjen op tiid. Nim net mei jo thús wurk. Begjin stadich as jo moatte. Lit ien dei yn 'e wike op' e tiid wurkje en dan op twa dagen ferheegje. Soargje derfoar dat jo de nacht fertsjinje fertsjinje - in film te lêzen, of in goed boekje lêze.
It is in folslein oare saak as jo brânoffer feroarsake wurdt troch stress of frustraasje. Gewoanlik is it in bûtenwurk dat jo dizze manier te fiele, dus in dreech baas, mear wurk as jo kinne oanpasse, of foarútstannige ôfspraken. In drege baas is in dreech, om't as jo wurkje foar ien dy't net krekt in moaie persoan is, is der net folle dat jo kinne dwaan om dat te feroarjen. Jo kinne lykwols beskôgje as se mei him of har sitten om te besprekken hoe't jo in produktive wurkferhâlding kinne meitsje kinne.
As jo mear wurk hawwe as jo kinne omgean fanwege in lytsere personiel, moatte jo leare hoe't jo jo tiid better ferbettere kinne. Ien persoan kin it wurk fan fiif minuten net dwaan as hy goed of hy is en hoe hurd hy of sy besiket. Jo moatte útfine wêr't it wichtichste is en jo wei wei fanút. It is nedich dat jo bliuwend organisearre wurde sadat de dingen net yn 'e skuorre ferlieze. Jo moatte ek rêstich bliuwe en betinke dat de wrâld net eint as jo alles net dwaan.
As jo fiele dat jo ekstra hurd wurkje moatte foarkomme te kinnen en dit is wat jo útbrekken feroarsaak, dan moatte jo it feit akseptearje dat jo net wat dwaan kinne wat der barre kin. " It opstellen foar in liening " fertelt jo wat te dwaan as jo tinke dat jo miskien wurde litte kinne.
Lêste, mar net minste, jo binne yn in karriêre dat jo ûntdutsen binne is net foar jo. Jo haatsje wat jo dwaan en dat bringt jo brânoffers te berikken. As jo leare kinne om jo wurk te stopjen dan moatte jo it beskôgje. Mar jo moatte ree wêze om út 'e wurken te wêzen, wylst jo jo opsjes te ûndersykjen. Jo moatte net in nije karriêre ynfolje sûnder soargje foar plan, of jo sille op 'e nij wekker wurde wêr't jo begjinne. Jo moatte de tiid nimme foar in folsleine self-evaluaasje dy't jo helpt om te finen hokker karrieren jo ûndersiikje. Dan moatte jo elke karriêre ûndersykje oant jo rêstich binne wis dat jo de iene fûn hawwe dy't jo rjocht hawwe. Der kin in trening of in oar oare tarieding nedich wêze foardat jo begjinne kinne foar in baan sykje. Dit sil in soad tiid nimme. As jo beslute om fierder te gean by jo aktive baan, kinne jo it karrierenplanproses noch begjinne. Jo kinne sels minder fermindere oer jo taak as jo begjinne te realisearjen binne der oare opsjes derút.