Hjir is hoe't jo sels tastimming jaan om te sitten
Ferleegjen fan tiid is it probleem dat meditaasje oplosse kin. Lit my oertsjûgje dat ynvestearjen yn meditaasjepraktiken it bêste tiidmanagement-ark is.
Hjir is wat bart as jo net meditatyf hawwe
As jo rinne yn in non-stop-maraton, kin jo harsens ûnfens wurde wurde fan stress of angst. Ien side fan jo hert wurket hurder as de oare en dan wurde de twa út syn-sync falt. Meditaasje lit jo harsens altyd werombetelje.
Bygelyks litte wy sizze dat jo besykje litte te besykjen om in probleem op te lossen. Moarns tinke jo it antwurd magysk tinke! Jo tinke oan josels, "Wêrom koe ik dit ôfrûne nacht net sjogge?" Wat barde by't jo sliepen is dat jo brain it sintrum fûn. It waard werombetearre. Meditaasje kin jo deselde resultaten jaan.
As jo in protte taken of besluten meitsje, meitsje jo it slimmer troch beoardieling oer resolúsjes of besykje jo libben better te organisearjen. As jo stopje wat jo dogge en ûntspannen, jout it jo hert in kâns om sels te balânsjen.
Sittend noch kin it hurdste diel wêze
Sittende noch yn stilte is prachtich, is it net?
Jo maraton of sprint ynterval oplieding einiget. Jo sitte komfortabel mei jo eagen sletten klear om werom te gean nei rêst. Gjin ferlet fan bern om te roppen of skiedsrjochter te spyljen. Jo jouwe jo tastimming om de druk te freegjen te wurkjen op jo do-do-list, emails, of chores en jo sitte gewoan.
Dit kin it heulste diel!
Hoe kinne jo sels tastimming jaan om te stopjen as der safolle mooglik te dwaan is, konstant? Litte wy sizze dat jo nei ûnderen nei ûnderen gean mei in waskkorre en jo tinke "ik bin sa mistrouwich, mar ik sil just mar ien fan 'e wasker dwaan, en dan sil ik it goed fine."
Jo sille foltôge fereare mar noch middich. Dat is net echt goed .
Jo krije wat te kontrolearjen fan jo do-do-list, mar hoe falt dat dat jo goed fiele yn 'e lange rang? Yn fiif jier ôf sille jo weromgean hoe't jo jo fan faltende klean goed fiele?
Feroarje jo perspektyf oer jo prioriteiten
Meitsje meditaasje in prioriteit. Om jo te helpen jo perspektyf oer meditaasje te feroarjen tinke oer hoe't dizze praktyk dit makket dat jo fiif jier fiele. Nei meditative antwurde de fraach, "tink ik dat dit soe wizigje hoe't ik myn libben libje?"
Tink oan hoefolle tiid jo fertsjinje op negative emoasjes lykas soargen, stress, dreech, grime, of skuld. As jo tiid besykje te meditearjen, ferleegje jo dizze emoasjes en as resultaat sil minder tiid wenjen yn har en mear tiid yn in relaasearre steat. Meditaasje litte jo it gefoel freegje fan wat. It liedt dat jo in folle mear fredich fiele.
Hoe begjint te meditearjen
Lit de famylje kieze út 'e rôtke klean yn' e moarn en kieze noch altyd sitte.
Jo hawwe altyd in kar. Meitsje in keuze om te sitten en dan in pear djippe atten. Tink oan hoe't jo lichem bewegt as jo ynhale en úthelle. Dit is meditaasje yn syn meast basale foarm. Dûmden sille yn jo geast komme, se dogge altyd, mar jo kinne keazen om te besluten dat se op it stuit net dalik binne. It iennichste ding dat it is is jo sykheljen.
It jildt net sa lang as jo mediïntearje foar it earst. Besykje net te betinken oer hoe lang jo sitte. Jou jins tastimming om net te skuldich te meitsjen oer sittend noch. De jûk om te bewegen kin barre mar mei de praktyk sil it ôftrekke. Hâld mei jo meditaasjepraktyk om jo sels te ûntdekken hoe't jo dęrnei fiele. It effekt fan meditaasje kin jo graach noflik oerwinne. Yn fiif jier fanôf no kinne jo in oare persoan wêze en jo famylje sil jo foar dy hâlde.