As jo derop soargje foar alles falt yn plak
Der is gewoan net genôch tiid yn 'e dei om alles te meitsjen, dus jo rydende skuon of roman of baden salts of straffe sânsen gewoon stof.
Mar jo kinne net altyd bliuwe op 'e efterbrenner.
Hjir binne fjouwer redenen it wichtich foar wurkjende memmen om ússels te soargjen:
As Mama Is net Happy, Niemand is
As mem opsteld of útboud is, elkenien yn 't hûs leart. Sels in poppe is fassile as syn mem rampt. Alderen bern kinne reagearje op in spannende mom troch troch te dwaan.
As jo in oere nimme of krekt tsien minuten om alles te meitsjen wat jo goed fiele, sil de rêst fan jo dei makliker en mear wille wêze. Jo famylje sil genietsje fan in enerzjike en ferfrette mem, sels as se klagje oer jo ûntbrekken. De ûnderste line is: troch jo omtinken oan jo eigen behoeften, sille jo better wêze by elkenien fan elkoar.
Stress en sliepkeuriging Causes Weight gain
Stress en sliepôfspraak ferliest kortisol yn jo bloedstream, wêrtroch fett opslach om 'e taille draait. Gjin wûnder dat it sa hurd is dat swierwêzen gewicht te ferliezen wylst elke trije oeren opkomme mei in nije poppe! Wa wisten !?
Net allinich is it demoralisearjen om mear gewicht te dragen as jo ideaal, it ferheget jo risiko fan harsens, diabetes, kanker en arthritis, ûnder oare betingsten.
En wy wolle al lang genôch libje om te spyljen mei ús grandkids, miskien sjoch se se trouwe, krekt?
Dus de folgjende kear as jo ferlet binne om te bliuwen oant middernacht sortearjen, te pleatsen, en elk de wysrein te setten, gean sliepe. Jo kinne gewoan de bern út klean fan skjinne wite klean. Lykwols, it nimmen fan jo wurkwyk yn 'e middei brekken kinne jo in pear fan enerzjy jaan en de middeis produktiver meitsje.
Oare minsken binne goed, ek
Sa'n protte wurkjende memmen falle yn 'e superwomanfal, tinke dat wy alles omgean moatte om't wy de iennichste binne dy't it rjocht dogge. Dat mentaliteit net allinich oerladen mei jo wurk, it jout net genôch kredyt foar jo oare famyljeleden (al jo stipesysteem). Noch minder, it befoarderet dat se learfeardigens dy't jo load ferljochtsje en har fiele kinne fiele.
Besykje de bern te ferlitten mei har heit of pake foar in sneontemoarn, wylst jo brûnzen hawwe mei jo froulju. Hy kin de luiers net faaks feroarje as jo wolle, of fied se perfoarjere balken, mar ik betelje dat se lekker hawwe. En net allinich sil er rjochtfeardich fiele oan syn soargjenfeardigens, jo bern ûnôfhinklikens ûntwikkelje, sjogge dat se hielendal sûnder mem yn 'e buert yn' e wykein fluchje.
Op it wurk sjoch as der in junior meiwurker is om nei te kommen. Faaks wurde se ynteressearre yn guon wurken dy't jo oan harren delegearje kinne. Eartiids wurde se net foltôge as jo it dwaan, mar jo hawwe mear frije tiid foar josels. Jo sille ek wêze foar minsken dy't de ûnderfining brûke kinne.
It libben is foar wenjen
Dit is jo libben, no krekt. Wolle jo leaver it rûnen omgean om jo do-do-liste te fertsjinjen, of jo sels genietsje?
Net yn 't paad falle fan tinken dat jo it relasjonearje as jo de ein fan' e list berikke - it sil altyd wat mear dwaan. Ynstee dêrfan, rûchwei produsearjen, ûntploaazeweitsen dy't net krekt dwaan moatte en de sykte kampearje om elkenien te sykjen .
As jo it problemen hawwe om jo tiid foar jo te meitsjen, begjin lyts. Meitsje jo altyd winskje te winnen: wekker fiif minuten froast om wat djippe atmen en fisuele teoryen. Of as jo miskien regelmjittich misse, miskien in ien kear yn 'e wike krêft by de middei. As it op jo kalinder is, kinne jo plannen om it ramt planje.
En de kommende tiid hawwe jo in soad breathtaasde romte, folle it net mei arranzjeminten. Stavere allinnich mar oan.
Edited by Elizabeth McGrory.