Farianten foar loftmacht Basic Training
De loftfeart advisearret jo om yn foarm te kommen foardat jo rapportearje foar Air Force Basic Military Training . Jo moatte op 'e fysike kondysjonearring yn' t foarút wurkje, sadat jo ree binne om de fitnessstandards te passen dy't nedich binne foar yngong en dan trochgean troch de fysike kondysje en foldogge oan 'e fysike opliedingstafels dy't nedich binne foar gradulearre.
Oanpast Fitness Level by Arriva by Basic Training
Hoe passe moatte jo wêze foar't jo komme?
Minsken en froulju hawwe ferskate noarmen om te realisearjen. Hjir binne jo doelstellingen dy't jo sukses optimaal soargje moatte yn BMT:
- Manlju: 1.5 kilometer rinne yn minder dan 13.45 minuten, mear as 25 push-ups yn in minuut, mear as 35 sit-ups yn in minuut.
- Feminen: 1.5 kilometer rinne yn minder as 16 oere, mear as 15 poppen yn in minuut, mear as 30 sitten yn in minuut.
De Luchtkrêft oanbelanget de training foar de rin troch it jogjen op 'e earste by in slimme ronde foar 15 oant 20 minuten. As jo jo fitness bouwe, wurkje oant in nivo fan in trochgeande 30 oant 40 minuten rinne trije oant fiif kear yn 'e wike.
Fitness-standerts by it arrivearjen by AFBMT
Jo ûntfange en earste evaluaasje fan jo fysike fitness (1.5-kilometer run, push-ups, sit-ups en lichemsekomponintaasje ) yn 'e nul wike. Dizze beoardieling jildt foar it identifisearjen fan recruits dy't yn minne fysike kondysje binne.
- Men moat yn 'e rin fan' e middeis de 1,5 kilometer rinne kinne en froulju moatte yn 21:35 foltôgje kinne.
- Moatte foldwaan oan lichemsammelstanderts. De abdominale omfang fan 39,0 inch foar manlju en 35,5 ynrjochte foar froulju. As dat net tagelyk is, wurdt lichaam fêststeld en de limiten binne 20% foar manlju en 28% foar froulju.
- As jo dizze standerts net befetsje, dan kinne jo fuortendaliks ferwurke wurde foar yngong-nivo-ôfdieling, lykas jo net mjittich meidwaan kinne om BMT te foltôgjen.
- Resultaten fan dizze evaluaasje bepale in fysike fitnessskategory fan 'e weryndieling.
- Privilegen kinne wekker wurde as jo gjin tekens fan ferbettering ferbetterje.
- Recycle-aksje kin elke tiid foarkomme dat in antwurden net ferbettere of net foldwaan oan normen.
- Loftmen op folsleine PC-ferwachtingen hawwe deselde beheinings lykas dyjingen dy't net ferbetterje.
De gefolchens fan net gearkomste fysike fitnessstasjons
It is net oan te rieden om op 'e loftkrêft Basic Military Training út' e foarm te sjen, om't rekruten allinich seis wiken (ynklusyf de ynstellingswoartel) foardat se de normen passe moatte. By it fariearjen fan 'e fysike fitnessstandards is it nûmer ien reden dat meast opnij yn' e Loft Force Basic Training recycled wurde. Recycle is in term dat betsjut dat er in rekrut út syn normale flecht betsjuttet en him / har yn in flecht recycling dy't yn in eardere wike fan trening (meast twa wiken) is. Dat betsjut dat rekrutien is dat in soad ekstra tiid yn basisoplieding hat . Guon werjouwingen binne trije recycling en sels fjouwer kear om't de fysike fitnessnormen foldogge foardat de kommandant úteinlik opgiet en inisjatyf fan administraasje ôfslach .
Fysike tarieding by AFBMT
Wylst yn basis binne, sille jo fysyk kondysjonearje (PC) seis dagen yn 'e wike dwaan.
De seisdeis-wike wike regimen befettet trije dagen fan aerobyske rinnen en trije dagen muskulêre endurance-training. De rinnen besteane út 40 minuten sesjes fan groep-rjochte rinnende, selsrjochte rinnende, en seis 30-sekonde-sprint-intervallen rûnen troch skerpe kuierren. Elke wike wurde trainees op in 1,5-kilometer run begjinne.
De muskulêre endurance-oplieding duorret oant 48 minuten op in rûte fan kranen, legliften, push-ups, flitters kicks, en pull-ups. Dizze binne ûntwurpen om it boppeste lichem en de abdominale krêft fluch te ferbetterjen.
Tidens de folsleine perioade fan basisfoarming binne rekruten yn 'e rin fan' e perioade ien kear yn 'e wike individulearre.
- Ferlies fan ferbetterjen kin in ferfetsing fan jo fitnessskategory neame
- Ferbettering kin jo ferheegje nei in hegere fitnessskategory
- Recycle-aksje wurdt beskôge as jo mear as in bepaalde tiid binne oer jo tagongsrige tiid
Graduation Requirements
De definitive fitnesstest wurdt útfierd oan 'e ein fan' e 4de WOT / begjin fan 'e 5de WOT (foar "Warrior Week"). Om te passen, moatte recrutes de folgjende minimale fysike fitnessstandards foldwaan:
Manlju:
- 1.5 km Run - 11:57
- Sit-Ups yn ien minuut: 42 foar 29 jier en under, 39 foar 30-39 jier.
- Push-Ups yn ien minuut: 27 foar 29 jier en under, 27 foar leeftyd 30-39.
- Abdominale Circumference: 35 inch of minder
Females:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups yn ien minuut: 38 foar 29 jier en under, 29 foar 30-39 jier.
- Push-Ups yn ien minuut: 18 foar 29 jier en under, 14 foar leeftyd 30-39
- Abdominale Circumference: 31,5 inches of minder
De push-ups en sit-ups moatte allegear mei in goede foarm útfierd wurde. As jo ticht komme, mar pas net, kinne jo in oare kâns krije om de folgjende dei de test te passen. Rekruten dy't de boppesteande noarmen net befetsje kinne ferwachtsje om te recyclearjen foar in minimumperioade fan twa wiken.
Warhawk Physical Fitness Award
Rekruten dy't de folgjende minimum standerts meitsje foar de Warhawk Award, dy't de heechste standert binne.
Manlju:
- 1.5 km Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 yn ien minuut
- Push-Ups - 65 yn ien minút
- Pull-Ups - 10 mei gjin tiidlimens
Females:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 yn ien minút
- Push-Ups - 40 yn ien minút
- Pull-Ups - 5 mei gjin tiidlimens
Thunderbolt Physical Fitness Award
Rekruten dy't de folgjende minimale fysike fitnessstandards meitsje foar de Thunderbolt Award, of de Honor Graduate ferplichting. Wylst Physical Fitness allinnich mar ien lyts part is fan de Honor Graduate easken, moat in rekrut de folgjende minimale fysike fitnessstandards foldwaan om sels foar de eare te behanneljen:
Manlju:
- 1.5 km Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 yn ien minút
- Push-Ups - 55 yn ien minút
- Pull-Ups - 5 mei gjin tiidlimens
Females:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 yn ien minút
- Push-Ups - 30 yn ien minút
- Pull-Ups - 2 mei gjin tiidlimens