Froulike marines moatte fysike fitness sjen litte op in semi-jierlikse test
Lykas oare oandielen fan it militêr, marines hawwe hege fitnessnormen foar al har persoanen. Elke marine moat fysikalich passe wêze, ûnôfhinklik fan leeftyd, grade of dutsen opjefte. Fitness is essensjele foar de effektiviteit fan 'e dei en de bedriging fan it Marine Corps, sadat alle Marines diel hawwe oan aktuele fysike kondysje.
De fysike kondysje fan 'e Marine Corps bestiet út in fysike fitnesstest en in lichemsekstasyprogramma foar nije werkeningen.
Ynskreaune marines moatte in semi-jierlikse fysike fitnesstest (PFT) ûndergripe.
Hjir binne de easken foar froulju yn 'e marines dy't it semi-jierlikse PFT nimme.
Bestân fan eveneminten foar froulju 's marines Fitness Test
De gefolch fan PFT-eveneminten sil oerleverje wurde nei it fermelding fan 'e kommandantbehearder. Alle PFT eveneminten wurde fjirder yn in ienige sesje, net twa oeren yn 'e duorre. As se fanút ien evenemint nei de oare kant ferpleatse, soene Marines it adekwaal tiid jaan om wetter te ferwieren, te dragen en te drinken.
Dit binne de oefeningen opnommen yn 'e standert PFT:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
It doel fan it fleksibel-hing-evenemint is foar in marine om elbowbow-flexion te hâlden en sa lang mooglik te hingjen. De bar moat mei beide palmen begon wurde of foarút of nei de efterstân.
De korrekte startposysje begjint as de marines oan 'e elbow boud wurde, it knyn is boppe de bal, mar it net berikke, en it lichem is beweginglos.
Op gjinien by dizze oefening moat in marine har knyn rêste op 'e bar.
Marines binne autorisearre om ûnder de bar te fallen, lykwols moat in soad elbowbowfyk bewarre wurde mei beide armen. Ienris in wapen fan Marine is folslein útwreide of de Marine falt de bar út, de klok stopet.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
It doel fan 'e abdominale crunch-evenemint is foar in marine om safolle bysûndere en folsleine crunches mooglik te meitsjen binnen de twa minuten tiidlimens.
Se lige op in flak oerflak, mei skouders dy't it dekke berikke, knibbels bûgje en beide fuotten flakke op 'e dek.
In ienige werhelling bestiet út it opheffen fan it boppeste lichem fan 'e startposysje oant beide foarearmen of elkoaren tagelyk de skuon berekkenje, en dan wer werom nei de startposysje mei de skouders dy't it dekke berikke.
Gjin skoaring fan 'e legere rêch of opheffing fan' e boaien is tastien.
In assistint kin brûkt wurde om in skine of fuotten marine te hâlden, op of ûnder de knibbels op hokker manier dy't it noflik is foar de marine.
In werhelling sil rekkene wurde as in krekte en folsleine abdominale crunch útfierd wurdt.
Marines Fitness Test: Trije Mile Run
It doel is foar in marine om de gemochtte kursus sa gau mooglik te foltôgjen.
De kommando PT-fertsjintwurdiger sil op 'e start / finish bliuwe en de oare monitor sille it feilichheidskafee (mei kommunikaasjemooglikheden) oan' e heale punt nimme. Monitors sille de spjalte of ferfangende tiid as passend oproppe, lykas elke marine giet.
De Grade meitsje
Marines jouwe fitnesstestpunten op basis fan tiden en repetysjes. Om de semi-jierlikse fitnesstest te passen, moatte Marines de minimale akseptabel prestaasjes fan 'e útfiering foar de leeftydskategory yn' e diagrams fiere.
Dêrneist moatte se genôch algemiene punten hawwe om de 3de klasse fitness-easken te foldwaan.
| Leeftyd | Flexklaaarm | Crunches | Trije kilometer rinne |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekonden | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekonden | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekonden | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekonden | 40 | 36:00 |
| Klasse | Leeftyd 17-26 | Leeftyd 27-39 | Age 40-45 | Leeftyd 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1e | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2e | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3e | 135 | 110 | 88 | 65 |