Marine Malees FitnessStandards (PFT)
Sûnt jannewaris 2017 hat it Feriene Keninklike Corps aktualisearre syn fitnessstandards oanmeitsje in nije eksploitaasjeopsje (push-ups) en feroaret de maksimale en minimale repetysjes en tiden foar it perfekt skoare op 'e teste en it makket de minimum standerts hurder. Nije leeftiidsgroepen binne ek makke makke om mear krekte feroarings yn trochsneed leeftyd en fitnessfeardigens te reflektearjen.
Elke marine moat fysikalich passe wêze, unabhängig fan leeftyd, grade of job ( MOS ).
Fitness is essensjele foar de effektiviteit fan 'e dei en de bedriging fan it Marine Corps. De gewoanten fan 'e selsdisipline dy't nedich binne om in hege nivo fan fysike fitness te krijen en te behâlden binne yn' e libbensrin fan 'e Marine Corps yn wêzen en moatte in part fan it karakter fan elke marine wêze. Dejingen dy't marines neame moatte earst de Initial Strength Test (IST) passe, en alle Marines binne nedich om in jierlikse Physical Fitness Test (PFT) en Combat Fitness Test (CFT) te passearjen. Hjir is de ôfdieling fan eveneminten.
Oplûke
De maksimale standerts binne feroare. Foar de 17-20 jier âlde manlju is de standert te max oant de PFT is net feroare, lykwols fan 'e leeftyd fan 25-35 moatte jo no 23 punten op max dat diel fan de fitnesstest dwaan. It doel fan it plysje-evenemint is foar de marine om safolle krekte en folsleine plysjes út te fieren foardat de bal útleart. Dit is gjin timpel evenemint.
De bar moat mei beide palmen begon wurde of foarút of nei de efterstân.
Gjin kipping tastien (it bringen knibbels horizontaal nei taille). Ien repetysje bestiet út it ferheegjen fan it lichem mei de earms oant it knyn boppe de bal is en dan it lichem te ferleegjen oant it wapen folslein útwreide wurdt.
Push-ups - Pull-up Hybrid
De nije feroaring lit ek de Marine kieze tusken plysjes of push-ups.
De marine dy't keatsen kieze sil de test mei in 300 maksimaal makket, sels as hy de maksimale punten op de plysjes skoare kin. Dus de push-ups wurde net gewichtich sa swak as de plysjes. In feite om de push-up-test nei in 17-20-ieu te meitsjen Marine needsaaklik om 82 push-ups te meitsjen, mar ynstee fan 100 punten foar it maken fan in evenemint allinich 70 punten. As jo kieze om plysjes te dwaan, de bêste dy't jo dwaan kinne op 'e PFT is in 270 - maksimaal de kranen en rinne ek.
Abdominal Crunch
Der is in 2 minuten tiidliming. Marines lizze flak op 'e rêch mei skouders dy't it dekke berikke, knibbels wurde biten, en beide fuotten sille plat wêze op' e dek. De earms wurde oer it boarst- of ribskier pleatst mei gjin gat besteande tusken de earm- en boarst- en ribekage.
In ienige werhelling bestiet út it opheffen fan it boppeste lichem fan 'e startposysje oant beide foarearmen of elkoaren tagelyk de skuon berekkenje, en dan wer werom nei de startposysje mei de skouders dy't it dekke berikke. In assistint / counter kin brûkt wurde om in skyn of fuotten marine te hâlden. De nije Marine 17-21 jildt no 105 punten yn 2 minuten om de test te max.
Trije Mile Run
It doel is foar in marine om de gemochtte kursus sa gau mooglik te foltôgjen.
Dit is in timed evenemint. Monitors sille de splitsing of it einigjen fan tiid as passend roppe, lykas elke Marine Male passet. De run-skoaring hat net feroare. 18 minuten 3 kilometer tiid is itselde standert.
Male - 3 Mile Run maksimale en minimalistyske passende skoares
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18.30 | 19:00 | 19.30 |
| Min tiid | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30.00 | 33:00 |
Maximumpunten is 100 en Minimalpunten 40 foar elke leeftydgroep
Manlju - Pull-ups maksimum en minimalistyske trochkommende skoares
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maximumpunten is 100 en Minimalpunten 40 foar elke leeftydgroep
Male - Crunches maksimum en minimalistyske trochkommende skoares
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maximumpunten is 100 en Minimalpunten 40 foar elke leeftydgroep
Male Push-ups maksimum en minimalistyske passende skoares
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maximumpunten is 70 en Minimumpunten is 40 foar elke leeftydgroep
Mear ynformaasje oer de USMC PFT standerts
Om de semi-jierlikse fitnesstest te passen, moat Marines de minimale akseptabel prestaasjes fan 'e oanbelangjende kaart sjen.
As jo nijsgjirrich binne wat jo punten wêze as jo foar it testen meitsje troch jo de fitness test sels lang te dwaan foar Boot Camp, Officer Candidate School, of De Basic School, kontrolearje dizze USMC PFT Calculator. Foar de folsleine feroaringen, puntsysteem foar yndividuele eveneminten, sjoch de offisjele USMC Fitness Page.