Om ôfstudearjen fan Air Force Basic Military Training (AFBMT), moatte jo in fysike fitnesstest passe. De test bestiet út in tiidrit, run-ups en sit-ups. Om ien fan 'e fitnessprizen te winnen, moatte jo ek wat plysjes dwaan. Mar, plysjes binne net nedich om de basisfoarming fitnessstandards te passen. Omdat jo net efter de krêft krije as jo yn basis binne, wolle jo it rieden meitsje om de minimum fysike fitness-ynstânsnormen te foldwaan .
Tink derom dat de standerts op dizze side allinich foar AFBMT binne. Se binne net de fitnessstandards dy't jo nedich binne nei it basearjen te ûnderhâlden. Nei basisfoarming hat de Luchtkrêft in oare fitnesstest dy't jo minstens alle jierren passe moatte.
Neist de minimum basisfoarsjenningen fan fitnessstandards, dy't de Luftwurde de Liberator-standert neamt, binne der twa standertnivo's. Om te beskôgjen foar mooglike seleksje as in Basic Training Honor Graduate , moatte jo de Thunderbolt- standert foldwaan.
Wa't de heechste standert, de Warhawk- standert, in spesjaal T-shirt, in erkenningssertifikaat krije kin en in ekstra stêderpaad ûntfange op it gradukawaetsje (dat betsjut dat se op 'e snein nei de ôfstudearjen ôfgean kinne, ek as de normale freedtemiddeis en sneon).
Wa't de final PT-evaluaasje mislearret, mar wie echt ticht, wurde meastentiids noch ien kear mooglik jûn om it deis deis te passe.
Ferfal is hast altyd betsjuttend dat "in reiske" foar in paar wiken foar in eardere flecht komme, en dêrmei de rekreatyf mear tiid om yn foarm te krijen.
Loftmacht Basic Training Physical Fitness Requirements
| Male Fitness Requirements | |||||
| Standert | Rin 2 milen | Run (1,5 km) | Push-Ups (1 minút) | Sit-Ups (1 minút) | Pull-Ups (gjin tiidlimens) |
| Liberator (minimale ôfstammingsnormen) | 16.45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (earm gradulearre minimumstandards) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (heechste standert) | 13.30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Froulju Fitness Requirements | |||||
| Standert | Rin 2 milen | Run (1,5 km) | Push-Ups (1 minút) | Sit-Ups (1 minút) | Pull-Ups (gjin tiidlimens) |
| Liberator ( minimale ôfstammingsnormen) | 16.45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (earm gradulearre minimumstandards) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (heechste standert) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
De boppesteande noarmen (Thunderbolt en Warhawk) binne wêr't alle ynkrêften soene stride en oanpast wurde foardat foar Air Force Basic Military Training binne. De befestigingsnormen binne de minimale standerts dy't in ynkrúzje in protte berikke om te passen mei it minimum fan in 75 prosint. Tink derom dat binne heger as de regelmjittige test fan 'e Air Force-fitness en makket in nije rekrut om net tichtby te meitsjen fan de standerts as se oan' e earste opdracht komme.
De bêste advys dy't oanwêzich binne oan in rekrutearing fan in militêre tsjinstjinst is net tinke dat dizze basisfoarming jo yn foarm foar it militêr krije sil. It sil dat dwaan, mar as jo komme yn in minne fysike kondysje, sille jo wierskynlik net stean kinne op 'e standert te hâlden en / of blessearre wurden wurde troch tafoegings oerienkomsten lykas skyntsputten, tendonitis, stressfraktueren. As dizze blessueres genôch genôch binne, sil in weryndieling wold wurde om de blessueres te rebrûkjen of nei hûs werom te stjoeren, ôfhinklik fan 'e hurdens.
Tips om te krijen yn Form BEFORE Basic Training
1. Krij op in plan: As jo op basis fan militêre trening krije, net ferdivedigje, sille jo wierskynlik blessearre wurde, net ophâlde mei jo mannen werkeningen op fitnesstests, en ôfhinklik fan 'e hurdens fan' e blessueres of mislearjen, kinne net wer tiid ferwachtsje slagje.
Dit soarget derfoar dat jo yn oare trening klassen rôlje of wurde nei thús stjoerd om basisbasis militêre trening te foltôgjen. Jo fitnessplannen kinne online yn boeken of artikels fûn wurde, mar moatte push-ups, sit-ups, pull-ups, en rinnende opnimme.
2. Begjin aktivearjen begjinne: Militêre trening is in folsleine opstelling en basisûnderwiis kin langere dagen en nachten foar ferskate wiken lang wêze. Yn 'e gewoante fan' e moarns, yn 'e moarns te wurkjen, gean nei skoalle of wurkjen, dan dogge wat yn' e jûn as in oare workout, sport of stúdzje binne manieren om it lichem en de geast te meitsjen foar lange dagen fan wurk. Der is gjin 30 minuze gymdoelroute dy't jo foar de folsleine dei fan militêre trening taret. Jo moatte leare hoe't jo yn 'e tiid sette.
3. Lûke as jo nedich binne: As jo oergewicht binne, of tichtby de maksimum heechweardich of fêststandsnormen, begjinne jo earder as jo wierskynlik net kinne kinne foar basisfoarming fuortlitte as grinsline oergewicht.
Begjin mei net-impact-aerobyske aktiviteiten giet it foarútgong yn rinnende en kalisthenics om goed te tarieden foar de rigors fan trening en de fitnesstest.