Krij yn foarfoarming Basic
Ferplichte Fitnessstandards by Arriva by Basic Training
De neikommende fysike standerts binne nedich foar belestingen by it oankommen by basisfoarming. Wa't gjin ien fan dizze gearkomsten is, wurdt medysk net slagge om BMT feilich te foltôgjen.
Yn dit gefal kin in lêzingsje ferwurke wurde foar tafoeging fan ôfstânnivo.
| Aerobic Fitness | Males | Females |
| 1.5 kilometer rinne | 18.30 | 21:35 |
| Body Composition | Males | Females |
| Maximum abdominale omfang | 39.0 " | 35.5 " |
| Maksimum lichaam fet | 20% | 28% |
Body Mass Index
Nei it arrivearjen fan Air Force basis-trening, wurdt elk klimaat foar gemalen massekenner (BMI) gemient. Wa't binnen of ûnder in BMI fan 18,5 binne of is nedich om in medyske evaluaasje te ûndersiikjen foardat se diel hawwe yn kultueroplieding (PT).
Oanrikkemandearje Fitness by Arriva by Basic Training
Luchtkrêftbeheeringen tige oanbefelle dat jo de ûnderste minimale fitnessstandards foldwaan kinne as jo berikke. Dit is net ferplicht, mar it makket jo libben folle makliker te meitsjen:
| Fitness Test | Males | Females |
| 1.5 kilometer rinne | Under 13.45 | Under 16:00 |
| Push-ups | At least 25 | Minstens 15 |
| Sit-ups | Minstens 35 | Minstens 30 |
Tink derom, de boppesteande noarmen binne de minste oanrikkemandearre foardat jo oan basisfoarming komme.
Dizze binne net de ôfstammingsstandards (dy't folle mear restriktive binne).
Op 'e sneon of snein nei jo komst, sille jo in earste fitness evaluaasje ûndergie. As jo de boppesteande normen net befetsje, kinne jo in oantal ekstra omtinken hawwe fan jo treningssynstruktuer (TI) en ekstra tiid dy't alle dagen oanwêzich binne oan 'e kultuerfoarming.
Proper Push-Ups, Sit-Ups en Running Tips
Push-ups en sit-ups moatte útfierd wurde mei in goede foarm. Wa't ûnjildich útfierd wurdt net tellen.
Push-Ups: Om in push-up te foltôgje, nim de foarkleane rêstposysje mei jo earmtop-breed apart út, fuotten byinoar of oant 12 skaal apart en lichem biedt in algemiene rjochte line fan jo skouders nei jo knipsen. Hâld jo holle op, lûk jo lichem. Variaasje opsjes op 'e knibbels binne net tastien.
Sit-Ups: As jo sitten opnimme, lizze jo op 'e rêch mei jo fuotten meiinoar of oant 12 skaal apart, knibbels op 90-gradenwinkel bûge mei in spotter dy't jo fuotten by de knibbels hâlde. Meitsje jo wapens oer it boarst oer, mei jo hannen op 'e skouders of op' e boppesteande boarst. Bring jo boppe-lichem fierder oant jo elboaren jo knibbels of boppekant te berikken. Nim jo rêch oant jo skouders blaze de grûn.
Running: Jo kinne jo rinnende feardigens opbouje troch te begjinnen op in stadige heul foar 15 oant 20 minuten. Om in flotte transysje yn it programma fan it BMT te garandearjen, moat jo doel in trochgeande 30 oant 40 minuten wurde 3-5 kear yn 'e wike. Konsistinsje is de kaai. Meitsje in rigel en stek har oan.
Om help te krijen, kinne jo de oanrikkemedaasje fan 'e 14-wiken Basic Training Physical Preparation Program besykje.