Physical Fitness by AFBMT

Surviving Air Force Basic Training

Yn 2003 waard de Air Force-haadpersoan (de topgeneral yn 'e loftmacht) murd fan' e Luchtkrêft bekend as de "wimp" tsjinst, doe't it oan fitness easken kaam en hy besleat de standerts te ferstopjen. Hy begon mei Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Rekruten binne no in fysike fitnessbehearding ûndergean as se komme op Air Force Basic en moatte in finale fitnesstest passe foardat se ôfstudearje kinne.

Yn 't tusken, recruits fanwege - in lot. Doe't de topker de feroaring makke, learde Air Force basis-trening fitness (no PRT, of fysike-leeftydstraining) fan trije of fjouwer dagen yn 'e wike nei seis dagen yn' e wike.

De seisdeis-wyts wike PRT-regimen befettet trije dagen fan aerobyske rinnen en trije dagen muskulêre endurance-oplieding. Alle PRT-sesjes begjinne mei 15 of 20 minuten fan stretching.

De rinnen besteane út 40 minuten sesjes fan groep-rjochte rinnende, selsrjochte rinnende, en seis 30-sekonde-sprint-intervallen rûnen troch skerpe kuierren. Elke wike wurde trainees op in twa kilometer rune (de 2 kilometer rinne is net in pas of miskien, mar as jo net goed dwaan, kinne jo in oantal yndividuele omtinken fan jo TI ferwachtsje, en dat is nea in goed ding).

De muscle-endurance-oplieding duorret oant 48 minuten op in kursus fan kranen, legliften, push-ups, flitters kicks en pull-ups. Dizze binne ûntwurpen om it boppeste lichem en de abdominale krêft fluch te ferbetterjen.