Wat is it?
De Pomodoro Technique waard ûntwikkele yn 'e jierren '80 fan Francisco Cirillo, in studinte-studint dy't besiket om syn tiid better te brûken. De namme fan 'e tomato-timer Cirillo ( pomodoro is de Italiaanske oersetting) hat de technyk populariteit yn bedriuwen yn' e jierren '90 en wurdt no in protte brûkt troch professionals om harren te helpen te fokussjen. Hjir is hoe't it wurket:
- Identifisearje in doel om te foltôgjen, bgl. In artikel te skriuwen, in fakt te meitsjen, in grafyske ûntwerp, ensfh.
- Set in timer foar 25 minuten en begjin te wurkjen. Meitsje elke oare taken of ôfwikseling yn 'e rige tiid.
- As de timer beepet, nim dan in koart skoft (meast fiif minuten) om te streekjen, surfen op it web en algemien dúdlik jo geast.
- Ferfange it proses foar in totaal fan fjouwer rûnen, of oant jo doel folslein is.
- Oan 'e ein fan' e fjirde rûn, nim dan in ferlingde 30 minút brek om te relozearjen en werom te rjochtsjen foardat jo weromgean nei wurk.
Wêrom wurket it
As freelancer hawwe jo wierskynlik genôch psychyske brânwurken erfitten of jo hawwe it web surfen ast as jo wurkje moatte.
Goed nijs: Wittenskip seit ôfwikseling is jo natuerlike reaksje fan jo hoarn op lingte fokus (dus it is jo net mislearre). Wurkjen yn yntervallen kin de effektiviteit ferbetterje neffens in stúdzje troch Alejandro Lleras, professor fan psychology oan 'e Universiteit fan Illinois. It ûndersyk fan Lleras fynt dat it tefolle tiid op in inkele taak feroaret fan jo "oandachtsboarnen", of jo fermogen om itselde nivo fan wurkprestaasjes oer in langere perioade te behâlden.
Lytse breakers jouwe jo hert om har omtinken te aktivearjen en fokusje sûnder kwaliteit.
Folje jo jo freelance focus
De libbene libbensstyl te libjen kin polearearje: jo binne ek te rjochtsjen op wurk om te gean foardat en genietsje fan it libben, of jo binne ek te ferleagenjen om te slagjen en it wurk te dwaan. Yn alle gefallen kin de Pomodoro Technique jo helpe om grinzen te setten mei ynkommensjeare útfieringen - in positive krêft dy't in gruttere realisaasje liede kin. Hjir is hoe't jo de technyk foar jo meitsje:
- Sykje jo yntervallen : De standert Pomodoro-yntervallen kinne jo oanfiterje, mar der is neat mis mei it oanpassen fan de tiid om jo persoanlikheid te passen. As jo maklik ôfwykt binne, kinne jo begjinne mei in 15 minút wurkwurk yn 't foarôfgean fan in fiif minuten brek. It is ek foarsichtich om te notearjen as jo meast produktyf binne yn 'e dei. As moarnen binne as jo brain-peaks besparje, bewarje de bestjoerlike taken foar de middeis en besykje de gruttere banen as jo in hûndert prosint jaan kinne.
- Elke ferfeling : As jo freelance wurk byinoar sitten foardat kompjûter is, is it maklik om jo doelen te ferslaan troch te klikken op Facebook of it lêste nijs te kontrolearjen. Wispower út 'e gearhing wiskje troch te brûken fan in webblêder-útwreiding lykas Strikte Workflow. De app is as standerttiid, wylst jo jo meast besochte siden yn aktive yntervallen blokkearje. As ferantwurding in probleem is, brûk technyk om jo te meitsjen fan minne gewoanten.
- Folje jo fuortgong : wy learde dat jo doelen opnimme binne stap ien yn 'e Pomodoro-technyk, en analysearjen fan elke akkuraasje sil jo helpe op' e spoar bliuwe. Psychologen hawwe lange priislisten as in manier om de produktiviteit te stimulearjen, en it loggenjen fan jo foarútgong kin jo helpe mei de strategy in stap fierder. Litte wy sizze dat jo as freelance copywriter wurkje neist jo folsleine wurk . Jo drage in flinke taryf fan $ 75 per 500 wurden, dy't ea sa'n trije oeren fan oandacht rjochte binne op in oere of 25 $. Mei help fan de Pomodoro Technique kinne jo itselde wurk yn twa oeren meitsje, effektyf jo snel nei $ 37,50 beheine. Meitsje fan dizze ferbetteringen om yllustrearjen hoe't de technyk dyn leefstyl brûkte en de motivaasje brûke om jo fierder te pushenjen.
Neist earnings en morale, as jo jo foarútgong folgje, kin jo helpe by it feiligjen fan 'e tangbere wurk- / libbensbalans dy't freelancers graach befetsje, dat betsjut dat jo yntervallen breke brûke kinne om de dingen te genietsjen: lês in boekje, gean nei in kuier, wachtsje in Laach fan waskje, of noch better, doch neat . De opsjes binne dêr as jo it leare kinne, en it ynstellen fan doelen is de earste stap nei finansjele feiligens.
Amerikanen binne sûnder problemen hurd wurke, mar dat betsjut net dat ús metoaden de gelegenheidsmuonij net brûke. Bysûndere fermogens fan 'e tiid beheine en gebrûk meitsje fan' e Pomodoro Technique om de lof tusken ambysje en aksje te sluten. As it giet om frijlitting, tiid is echt jild.