Meitsje in doel foar jo brek en jo sille mear wierskynlik it nimme
In middei dei brek kin jo dei meitsje of brekke. As jo it skipen, sille jo lytse enerzjy efterlitte om jo famylje letter foar jo twadde ferskowing te soargjen. Mar as jo de rjochte soarte fan middei-break hawwe, kinne jo sels foar in súksesfol en lokkich jûn sette.
Dus wat is de geheime saus om in suksesfolle middei-break te nimmen ? De earste stap is it planmjen en it twadde is wat pland te wêzen dat jo nei foaren freegje om te dwaan.
Eartiids dy't jo drage om jo te wurkjen fan jo wurk en spannend te hawwen. Jo doel sil wêze om in middei-dei in goeie gewoante te meitsjen.
Unbekend wêr't jo begjinne? Wy hawwe jo rêch. Hjir binne in pear tûk manieren om in middei-break te nimmen sadat jo de rêst fan jo dei genietsje kinne.
Stopje om eat te iten
As jo ferlet binne om troch it middeis te wurkjen te tinken oer de gefolgen. Hoewol in tredde fan 'e US-arbeiders keazen om te iten op har deskundich en wurket it jo enerzjy. It wurkje effisjint is de kaai foar karriêre súkses, net altyd wurkje. Soargje dan jo lunchbrek op jo kalinder elk
Is der in yummy miel dat jo graach om iten te iten? Jo sille wat better nedich wêze as in peanutblaad en jelly sandwich om jo fuort te bringen fan jo buro. Pinterest is geweldig foar ûndersykslinnende ideeën dy't jo kinne foarôfgean. Grabbing-oefening kin maklik wêze, mar it is tiid-konsumint. As jo iteplan foar jo famyljeleden, jou dan itselde taktyk oan jo lunch.
Fyn jo lokkich plak by it wurk
Dit lokkich plak op wurk is in plak dat jo weromjaan oan dy dagen as it wurk hektyk fielt en jo wolle grafyt. Nei't jo it middeis ite, kopje nei de Dameskeamer, gean dan nei in ekskursje. Sykje in rêstich plak yn jo lobby, of in rock datst bûten kinst sitte en wat tiid foar josels.
Soargje derfoar dat it plak in nûmer silst stjit dat jo in sigaar genietsje kinne. Silen is gouden, krekt?
Bring in boekje of meditaasje en wês de driging om te stoarjen op jo tillefoan. Jo sille dizze skermfreonlike tiid letter wurdearje as jo mear enerzjy hawwe om jo famylje te fertsjinjen. Jo kinne ek in folwoeksen boekje biede en leverje yn in tas dy't jo rapper grape kinne. Of as jo privacy hawwe, dogge wat yoga út.
Nim Beweging Breaks
Binne jo yn 'e lette middei ferdylge? Hoewol it net fielet as de opportune tiid om jo lichem te ferpleatsen, gean dan in flecht fan treppen. Krij foar tsien minuten foar jo tillefoan en ferpleatse jo lichem. It sil lang net duorje, ik fertel, plus jo sille de foardielen letter spylje as jo de enerzjy hawwe om mei jo bern letter te spyljen.
As jo gjin treppen hawwe, is in flugge kuier krekt sa goed. Soargje derfoar dat it net in lekker is. Kies it paad om jo hertklima te ferheegjen, en jo krije flugger werom nei jo buro.
Eat in Apple
Harkje jo it geroft dat in apel ite as drinkende kofje is? Ja, dat hat my ek laits makke. In wurkmommet wit hoe wichtich kofje is om te wurkjen op it wurk!
Mar der binne guon fertsjinsten om in appel middeis te iten ynstee fan in beker fan joe. Apples steane natuerlike fruktose sûker dy't jo in enerzjyferheging jaan en in sûner as kofje sil.
It hat ek mear kaloaren as kofje! As it in appel is te iten miskien fielle, kinne jo jo appel skielje en skodzje en sommige citroen sûkerje op har om brúnjen te foarkommen. In side fan peanut bûter of mandeleblêd pakke foar in protte boarst!
Jou wetter om jo te beklimmen
Drinkwetter sil jo net bekritisearje, mar it hâlden fan jo hydratisme is in feilige manier om jo enerzjynivo's te hâlden! Dus yn 'e ein fan' e middei gean jo wei fan jo burst om jo wetterfloed op te foljen. Guzzle it wylst jo nei de dameskeamer kopje. Dan sjogge jo wat kâld wetter om jo op te wekken. Jo kinne jo handgelik ek ûnder de hoof sette om jo lichtemperatuer te ferleegjen om jo in oantal wekker te wekken.
As jo jo yn 'e middei dreech fine, kin it wêze dat jo net genôch wetter hawwe. Soda of seltzer wetter beheart jo lichem as wetter net.
Foar in bytsje krij my op, add some ice!
Sykje in reden om te laitsje
Wurkje jo jo yn 'e middei te stimulearjen ? Sykje in manier om jo te laitsjen te meitsjen. De earste stap is om te smile. Dit kin útdaging wêze as jo gefoel fiele. In geweldich stikje is om in soarte fan 'e wille fan' e dei fan 'e dei te krijen. Jo kinne blikje op 'e wite fan' e dei en knip in lul. Of frame in prachtige byld fan jo bern dy't in grut smile op jo gesicht sette.
Skei dizze trúnjes bringe jo werom nei 'e wurklikheid, dat betsjut wurk is net jo libben en lit it jo net stypje, begjinne te laitsje. Sels as it earst foarkomt, bliuwt besykje te kinnen. Uteinlik krije jo in goeie kjeld en krije in flugge burst fan enerzjy.
No dat jo in soad dingen hawwe foar lunch of lêst middeis, kop nei jo kalinder. Sykje pocketkes fan 'e tiid dat jo in flinke tsien minuten brek pleatse kinne en jo op jo kalinder sette . Meitsje lunch op jo kalinder, sadat jo plannen meitsje kinne om te ferkeapjen. Dit is de tûkste trúk fan har allegear! Plan it en jo sille it wierskerder dwaan!