Wat kinne jo jo tafersjoch súkses maksimearje ûnder druk? Der binne techniken dy't jo brûke kinne om stress te ûntwikkeljen en petear te freegjen.
Tips foar it behanneljen fan in Hegepresintesinterview
Neffens Dr. JP Pawliw-Fry, in ynternasjonaal bekende ekspert, trainer en sprekker by it Ynstitút foar Sosjale en Human Potential (IHHP) en skriuwer fan it nije boek 'Performing Under Pressure', binne hjir guon techniken te besykjen foar jo folgjende ynterview.
Wês in learling fan it minsklik gedrach en kenne hoe't jo harsens wurket
Beskrivelearje oer wat kin ferkeard yn in ynterveksje fergruttet de ferwurkingskrêft yn jo harsens. As jo wat besoarge hawwe, falt de wurksjinner-kapasiteit (WMC) fan jo hert en jo hawwe romte te tinken.
As jo yn in petear binne, moatte jo allegearre jo wurkgedrach capaciteit tinke, beantwurde fragen en ferbine mei de ynterviner. Koartsein, dingen dy't troch druk ûntsteane binne in slach om jo optreden yn in ynterview.
Welcome Anxiety
Om effekten op te slaan, ferheegje it tsjinoerstelde fan eangstige gedachten as se ferskine en ynstee fan har wolkom.
- Ferwacht dat jo soargen meitsje. Elkenien docht. As jo yn in petear gean, en roppe as jo de unrevizige bangens begjinne, dan wurde jo útlutsen en it kin in skeakelje, dy't liedt ta mentaliteit, wêr't jo WMC sa oertsjûge is dat jo net tinke kinne.
- Ferwachtet om fereale eangst te fielen. Dan, ynstee fan reagearje op it, beoardielje dat it sa min is, sjoch it as in teken dat jo lichem en harsens klear meitsje om út te fieren. Akseptearje dizze gedachten en gefoelens. It bewiis dat de bangens en net reaktyf is om it enerzjy fan 'e dreech te feroarjen.
Wês iepen en útwreide
As wy yn in hege "krêftige posysje" dwaande binne wêr't ús lichems iepen en iepen binne - iepenen iepen as tsjin in slach oer ús boarst, stean rjochting mei skouders werom ynstee fan hûnen mei skouders foar in pear minuten falt, ús lichem reagearret troch it ferheegjen fan testosteron en it ferminderjen fan cortisol.
Lower cortisol en hegere testosteron meitsje ús folle mear fertrouwe (in protte minsken falle leauwe dat it is ferwiderje mei agresje) en, krektlik, helpt ús risiko 's risiko' s dy't normaal troch frjemd binne. It fuortset de emosjonele krústocht dy't wy nei ûnwissichheid hawwe (sa mienskiplik yn in petear) en helpt ús mear kognityf tsjin mear emotionele - kritysk te meitsjen om sukses te freegjen.
Sa 15 minuten foar it ynterview, fine jo wat soms om wat proactive aktueel te dwaan (badkamerplaten wurkje geweldich, echt). Underwerpen dy't 2 minuten hege krêften hawwe foar in ynterview ferskine mear fertroud.
Skriuwje Down What You Feel
Tsien minuten foar it begjin fan it petear, skriuw dan wat jo fiele. Undersyk hat sjen litten dat it sa is benammen nuttich as it docht om it distractive tinken yn jo WMC te heljen of te ferleegjen en ek jo ynsjoch yn 'e boarnen fan' e druk te fergrutsjen.
Tidens de tiid sille jo better wurde by it sjen fan geweldigens as gewoan diel fan 'e erfaring, net wat dat de situaasje nimme moat.
Kennis dat is gewoan ien fan in protte mooglikheden
Tink werom nei hege skoalle en kolleezje: tink oan hoefolle toetsen hast? En hoefolle kearen tocht dat dit wie de ienichste wichtichste test fan jo libben?
Dochs ha jo in protte mear kânsen om te sjen hoe goed te tarieden jo wiene. Tink derom dat in soad minsken mear mooglikheden hawwe om te slagjen:
- Oprah Winfrey waard fan har earste baan ôfbrutsen as nijsanker yn Baltimore.
- Steven Spielberg waard ferskate kearen troch de Universiteit fan Southern California School of Cinematic Arts ôfkarre.
- JK Rowling waard ôfwiisd troch 30 útjouwerijen dy't har har fertelle dat har boek oer in jonge wizard ûnferbidlik wie.
Elk fan dizze persoanen wierskynlik fielde dat Oprah doe yn 'e tiid: dat se "ien en iens kâns bleau." Earst hawwe wy elke kâns om te slagjen. Hâld dit yn 't hert, en jo fine jo libben minder druk. Foardat it ynterval besykje it momint depressie troch josels te sizzen: "Ik sil oare petear hawwe. Dit is net myn iennichste kâns! "
Beskikbere artikels: Job Interview Questions and Answers | Top 10 Job Interview Tips | Behaviorale ynterviews | Hokker om in wurkûntwerp te sjen