As jo diel útmeitsje fan 'e maatskippij fan' e solo-âlders, kinne jo dizze tips yn 'e hâlding helpe om jo te rjochte te bliuwen op jo lok, sûnens en it spesjale libben dat jo en jo bern hawwe diel.
Draw in Circle of Support Around You
Allinnich âlden binne ferienige yn har need foar in leafde sosjale netwurk. Dochs fiele in protte "út 'e rûte" en leauwe op ympathy en fersterking. As jo fiele litte, berikke jo nei in ferlingde famylje fan freonen, buorren en maatskiplike organisaasjes lykas in âldergroup of jo pleats.
Tink derom dat minsken dy't jo soargen wolle wolle in gruttere rol spylje yn jo libben mar kinne bang wêze dat se yndruklik binne. Bang net bang foar stap foarút en freegje om help: Jo dogge net út swakkens, mar út leafde foar jo bern. As in freon biedt om in hân te leverjen, mei alle middels, akseptearje. Jo sjogge in manier om de heffing op jo eigen manier te ferjitten.
Jo kinne ek sprekke mei in oare mem dy't jo witte en fertrouwe oer hanneljen fan soarchsoarch. Hy of sy kin fereare wurde dat jo frege, en bliid dat jo op it oanbieden nimme.
Babysitting co-ops wurkje dizze manier yn in grutter skaal, wêr't in groep fan âlders dy't elkoar inoar kenne foar fergese babysitting tsjinsten.
Jo kinne beskôgje dat jo in co-op fan freonen hawwe, of jo ien fan jo eigen starte.
Kennis jo achterplan
De krêft giet op 'e fritz of jo auto speket reek krekt as jo in geweldige delgong stean. Jo babysitter stjoert, in famyljebedringen ûntstiet yn 'e midden fan' e nacht, of jo kinne ploft mei de gryp delkomme.
Jo kinne helpe by ferwiderjen fan chaos foarôfgeande tiid troch it kompilearjen fan in list fan minsken dy't jo kinne op in momint opnimme. Programma emergency information yn jo cellphone en bewarje in eksimplaar yn in sichtbere plak. Jou kopyen nei jo famylje, freonen, buorlju, en jo bernsoarch.
Meitsje jo sûnens in prioriteit
Tusken alarmklokken, húswurk, ferkear, deadlinen en iten, kinne inkelde memmen feroarje yn har eigen wolwêzen. Dizze pointer kinne jo terjochte by:
- Fuel jo lichem. Yn 'e midden fan jo soargen jo bern om kuliflower te kiezen oer maiskips, is it maklik om te lekken oer jo eigen karren. Shirk fêste fiedings foar gesellige alternativen dy't jo kinne foarôfgean fan 'e tiid meitsje en frije foar de kommende wike. As jo genôch genôch binne om te lizzen yn 'e buert fan' e boeren, begjinne in wykritlik ritual fan 'e stâlen mei jo bern: Jo krije de frisse produksje en ljocht jo lichems nedich.
- Faktor yn fitness. As gewoante fan 'e wize as in koar is, sille jo leaver de do-do-list leverje, in bern werderje en spylje mei jo bern: Stapje de muzyk en dûnsje. Toutsje springe. Rollerblade by it park. Regelmjittige aktiviteit leverje jo mei mear enerzjy, in bettere uterlik, en in glûpere stimming.
- Krij jo rêst. "Ik sil sliepe as myn bern 40 binne." As âlder, dan kinne jo jo sliepfilosofy opnimme mei wry humor. Mar eksperts dogge oer: Sleep is serieuze bedriuw, en net genôch is keppele oan in protte problemen. Scheduling in regelmjittige bedtime frij fan ôfwikselingen sil jo helpe en jo bernfunksje op jo bêste.
As jo oerweldigje mei grime of fertriet, is it lykwols wichtich om te fertrouwen yn in therapeutist en miskien wol in stipe-groep te sykjen, wêr't jo kinne troch gefoelens fan frustraasje, depresje of angst.
- Hâld dyn geast. As jo gjin ienige âlder binne troch keuze, dan kinne jo jo sels sykje oer de ferline of regrettende besluten dy't net opnij wurde kinne. Stel sels it kado fan sluting en, úteinlik, befrijing. Fokus op kwaliteitsdei mei jo bern en bliuwend ferbûn mei gesellige bûnsmaten sil jo morale ferheegje en helpt jo sterk, sintraal, en wenje op it stuit.
- Reservearje regelmjittich "my tiid". Lit jo sels de dei yn 'e gaten hâlde. Wylst jo bern opnapt of op in repertoire fan skoalle spielje, brûk bygelyks de oere om in freon te roppen of op te roppen en te lêzen yn in gesellige stoel ynstee fan skûtel yn 'e útgongspunt. Freegje in famyljelid of in freon nei babysit, wylst jo in yoga-klasse besykje, sippe kofje by in kafee, of blêd de winkels yn 'e stêd. Regelmjittige tiid foar dysels sil jo de-frazzle helpe en jo bern leare mei in lok, mear krêftige mem en daddy.
Hawwe guon (Frugal) Fun
Nawol wat jo finansjele foto, leech- (en no-) kostenaktiviteiten kinne favorite rituelen wurde:
- Pake in picknick. Meastoarten wurde ûnferjitlik as se op in blanket yn 'e park - of jo wenkeamerbloede tsjinne wurde. In diner dy't spontaan wurdt ta in 'tea party' of family picknick, sil helpmiddels meitsje fan in ekstra spyltiid mei jo bern.
- Boeken en fierder: Untdek jo jo bibleteek. Weromsjoggerje oan jo mienskiplike branch, dêr't jongere bern wille wurde omgean te wêzen om 'kartearjende' leden fan 'e maatskippij te wurden, en âldere bern kinne yn in ferrassing wêze: Neist it frije boek, e-book, muzyk, en film Ferienings, in protte biblioteken biede spesjale programma's en eveneminten foar bern troch folwoeksenen.
- Brûk de webside fan jo gemeente. Iepenloft konserten, festivals, teatrale produksjes, frije-tagongdei by it museum: Besykje wat fergese of leechste eveneminten by jo passe.
Sykje jo niche
Fan ynformeel op struktureel, online nei yn persoan, leauwe-basearre nei net-konfessionale, in ferskaat oan programma's ferbynt single-parent families. Ofhinklik fan 'e organisaasje kinne aktiviteiten ûnderwiissynstruksjes opnimme; spylje en studearje groepen; ekskurzjes; potlucks; tsjinstprojekten; dûnse dûnsen; en safolle mear. Elkenien sûnder partners, de meast heech-profesjonele single-parent-organisaasje, hat haadstikken yn 'e measte steaten, en tûzenen leden yn' e Feriene Steaten en Kanada.