Leger Algemiene Orden fan The Sentry
Der binne in soad dingen dy't jo ûndersykje en dwaan moatte foarôfgeand oan it besykjen leger Basic Training. Foar starters wurkje! Ferjit it fysyk troch it rinnen, dwaan fan kalisthenics, it opheljen fan gewicht, en it tragen fan in rêchpakket en trochgean mei in flugge tempo om te rieden foar wat jo allinich trening hawwe.
In opliedingsprogramma moat in progressive regime wêze dat in ynkrúst krije kin om in basis fan fitness te bouwen sadat se de militêre rinnen, snoeien, en kalisthenics behannelje dy't de leger Basic Training leveret.
It is oanrikkemandearre om op syn minst 4-5 dagen yn 'e wike opliedingen te bouwen, foardat 5-6 dagen yn' e wike mingd wurde yn in ferskaat fan jo takomstige trening. Bygelyks hjir is in probleem-programma foar begjinners - dyjingen dy't gjin aktuele rune of ferlet hawwe moatte:
Walking builds into running (foar begjinners om te rinnen)
Week 1 | Walk 30 minuten / hiele hiele dei stretchen (monitorgewicht ferlies *) |
Week 2 | Rin 1 minút / Rin 1-2 minuten foar 30 minuten (of brûk net-effekt-cardio-opsjes) |
Week 3 | Rin 1 minút / 1 minút wachtsje foar 30 minuten (harkje nei body as blessueres yn dizze wike opnij **) |
Week 4 | Run 1:30 / paad 1:30 | Rûn 2:00 / 1 minút te gean foar 30-40 minuten |
Week 5 | Run 2:30 / paad 1:00 | Rûn 2 oere / Walk 30 sekonden foar 30-40 minuten |
Week 6 | Rûn 3 minuten / Walk 1:30 foar 45 minuten |
Week 7 | Run 1 mile / try non-stop / walk 1 mile rap |
Week 8 | Run / walk combo 2,5 meilen (fan wiken 8-10 - besykje safolle te rinnen as jo kinne) |
Week 9 | Run / walk combo 2.75 meilen |
Week10 | Run / walk combo 3 kilometer |
Taljochting: As jo op it stuit rinne, sil dit workout te maklik wêze en jo moatte fierder en faker fierder gean om de 2-kilometer-tiidskoft-evenemint as it oanpakken by Basic Training.
Basisûnderwiis is net just geweldich
Twadder moatte jo in ferskaat oan dingen ûndersykje lykas:
De soldaat's kweade , leger-algemiene oarders fan 'e Sentry, Code of Conduct, legeroffisier en ynskattige rigen, ek de leger-kearnwearden.
As jo dizze foarôfgeand oan Basic Training kenne, sille jo in bytsje tiid om te rjochtsjen op oare dingen lykas it reinigjen fan de kazernes, it wikseljen fan iten en it learen fan nije feardichheden, wylst dy ûnfoarriedige wurken binne om it boppesteande te memojen.
1. Ik sil alles wekker yn 'e limiten fan myn post en allinich myn post bewarje as it goed beheind is.
2. Ik sil myn spesjale oarders harkje en allegearre myn taken op in militêre manier dwaan.
3. Ik sil rapportaazjes fan myn spesjale opdrachten, needsaak en alles wat net yn myn ynstruksjes foar de kommandant fan 'e ferliening befet.
De earste trije sille wêze dat jo nedich binne te kinnen by Day 1 fan Basic Training. De goeie nijs is dat it leger allinne THREE Algemiene Orden hat. De Navy en it Marineskorps hawwe alve Algemiene Orden fan 'e Sentry.
As jo lykwols de Basic Training ferliewe, wurde jo dizze trije Algemiene Orders yn 't training formearre ûnder ûnder steande druk fan jo leararen.
Hjirûnder binne wat mear tips om oerlibjende leger te trenen:
Hjir is hoe:
- Begjin yn 'e foarm komst foardat jo ferlitte. Bootskamp is fysysk yntinsyf. Besykje benammen op rinnen en stappen.
- As jo ien fan 'e minsken witte dy't yn' t militêr west hawwe, freegje him / har om jo wat leare te learen en oansjen fan bewegingen.
- Meitsje jo bepaalde struktuer fan jo bepaalde tsjinst (mem en offisier) foar foardat jo ferlitte.
- Informearje jo famylje en freonen dat it tige wichtich is dat se faak skriuwe. Boot kamp kin tige iensum wêze.
- Praktyk meitsje jo bêd mei "spitzen".
- Krij net "stean yn 'e kliber." Snijje dyn hier koarte en wearje konservative klean. Jo wolle net wolle dat de DIs jo ûnthâlde.
- Bring allinich wat op 'e list. Elk wat ekstra wurde konfiskeare en sil de DI in skuld jaan om jo út te keapjen.
- Gean yn mei de goede hâlding. Tink derom dat elkenien yn boot camp is, en elkenien krij út. It "echte militêr" sil dizze manier net wêze.
- Nea, ivich, meitsje ekskuzen.
- Doch krekt wat jo fertelle te dwaan, as jo ferteld wurde om it te dwaan, en hoe't jo ferteld binne om dit te dwaan. Net ynventyf wêze.
- By it sprekjen mei in DI, altyd stean op hurde oandacht, eagen sletten foarút.
- Net frijwilligers. Jo binne folle better yn 'e bootkamp as de DI dreech jo namme fynt. Wa't "tinkt" faak "spesjaal omtinken krije".
- As jo "op 'e tiid" binne, dan binne jo let. Altyd wêze wêr't jo fiif minuten begjin wêze moatte.
Tips:
- Tink derom, bootkamp is meast in mind-game. It is ûntwikkele om jo boargerlike sels te reitsjen en te ferfangen mei in militêre soldaat (seelân, marine, luchtman).
- Lês alles wat jo kinne oer de militêre tsjinst dy't jo yngean. Hoe mear leare jo foarhannen, wat minder jo moatte leare moatte yn bootkamp (wêr't jo besprutsen wurde).
- En wurk út. Tink net dat it de baan fan 'e militêre ynstrukteurs is om jo yn foarm te krijen. As jo út 'e foarm ferskine, sille jo wierskynlik de standerts mislearre of ferwûne en kinne jo thús stjoere.